Bästa sömnen får de flesta om de sover i ett kallt sovrum utan att frysa om kroppen. Att ha kallt kring huvudet får hjärnan att sänka tempot och sömnen blir oftast bättre. Många upplever bästa sömnen genom att sänka temperaturen i sovrummet till omkring 15-18°C.

Det är också viktigt att du inte fryser om kroppen eftersom då blir det mycket svårt att sova. Om du har kring 16°C i sovrummet måste du ha ett varm och skönt täcke.

Luftkonditionering i ditt sovrum

Luftkonditionering och luftvärmepump i sovrum

I Sverige går det ganska lätt att sänka temperaturen i sovrummet på vintern men på sommaren kan det vara svårare. Något som blivit allt vanligare i Sverige de senaste åren är luftvärmepumpar som på vintern kan sänka värmeräkningen genom att ta energi utifrån och före in energin i rummet och därmed värma luften billigare än på andra sätt. På sommaren kan man använda luftvärmepumpen att flytta ut värme från rummet till utsidan av huset vilket gör att temperaturen kan sänkas till behagliga 15-18°C i sovrummet på sommaren.

På senare tid har det kommit många luftvärmepumpar som är små och inte bullrar så att de inte stör sömnen i sovrummet.